Reklam

Ayaklarım Çok Küçük

  • 07 Nisan 2017
  • 7.450 kez görüntülendi.
Ayaklarım Çok Küçük

Ayak boyunun küçük olması bazı kadınlar için çok çekiciyken bazen de çok küçük olması problem yaratabilir. Çok küçük ayaklı kadınlar veya erkekler ayakkabı bulmakta zorlanabilir. Erkekler için iş biraz daha kolaydır. Unisex ayakkabılarda çok küçük numaralar da bulunmaktadır.

Fakat kadınlar için durum zordur. Çünkü çok küçük numaralı ayakkabılar sadece çocuk ayakkabılarında vardır ve spor ayakkabı dışında bulmak oldukça zordur. Ayakların 1-2 cm büyümesi veya 1 numara büyümesi mümkündür. Bunu doğal yollarla yapabilirsiniz. Doktora danışarak da size egzersiz vermesini isteyebilirsiniz. Ayak egzersizleri hem ayakla ilgili problemlerinizi hem de ayağınızın uzamasını sağlayacaktır. Ayrıca çok zayıfsanız biraz kilo alarak da ayağınızın büyümesini sağlayabilirsiniz.

Ayak Egzersizleri

Ayak egzersizleri ayaklarınızın 1-2 cm uzamasını, ayaklardaki kas zayıflığını önleyerek daha yapılı bir ayağa sahip olmanızı ve kan akımını arttırarak ayağın daha az yorulmasını sağlar. Doktora danışarak bu egzersizleri isteyebilirsiniz veya videolu, anlatımlı, resimli egzersizlerden yararlanabilirsiniz.

Eğer ayağınızda bir rahatsızlık varsa ayak egzersizlerini öğrenene kadar bir uzman kontrolünde yapmanız gerekir. Ayak egzersizlerini ayağı birkaç santim uzatmak, ayak bileğini inceltmek, düz tabanlığı geçirmek için yapabilirsiniz. Egzersizleri yaparken herhangi bir ağrı hissederseniz egzersizleri bırakmanız gerekir. Bu nedenle en önemli nokta bir uzmana danışarak yapmaktır.

  • Öncelikle ayak parmakları ile yere bırakılan uygun bir cismi alma ve havada birkaç saniye tutma hareketi yapabilir. Bu hareket 4-5 kez tekrar edilmelidir.
  • Ayak parmakları ile ince bir kağıt yırtmaya çalışma hareketi yapılabilir.
  • Çıplak ayak ile kum ya da yumuşak bir zaminde yarım saat yürüme hareketi yapılabilir. Yumuşak zeminde yürürken parmak ucuna kalkıp sonra da topuğa basarak küçük hareketler yapılabilir.
  • Ayak altına küçük bir sert, kırılmayacak bir şişe konularak çok bastırmadan ileri- geri yuvarlama yapılabilir.
  • Ayak bileği pedala basma hareketi yapılarak ileri-geri hareket ettirilebilir.
  • Ayak parmaklarını bükerek ayak bileği ile daireler çizme hareketi yapılabilir.

Ayak egzersizlerini yaptıktan sonra yarım saat ayağınızı dinlendirmeniz gerekir. Her ne için bu egzersizleri yapıyorsanız, devamlılık çok önemlidir. Unutulmamalıdır ki 3-4 gün yapma ile istediğiniz sonuca ulaşamazsınız. Gün aşırı yaparak 6-7 ay devam ederseniz etkisini farkedeceksinizdir. Herhangi bir beklenmedik durumda doktora kesinlikle başvurulmalıdır.

Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 62 YORUM
  1. viagra dedi ki:

    Thanks for your entire labor on this web site. My mother take interest in participating in research and it is simple to grasp why. My spouse and i notice all regarding the powerful tactic you produce useful thoughts via your website and in addition recommend response from the others on this subject then our own princess is undoubtedly studying a whole lot. Take pleasure in the rest of the year. You have been performing a terrific job.

  2. Jamespoupt dedi ki:

    http://bio-catalyst.com/ – minomycin tablets
    tinidazole online
    buy stromectol generic ketoconazole price

  3. KennethfriSp dedi ki:

    5 mg cialis coupon printable viagra vs cialis vs levitra
    switching from tamsulosin to cialis http://cialisirt.com/ cialis tolerance
    cialis 20mg price cialis pills for sale

  4. KennethfriSp dedi ki:

    side effects of cialis cialis ingredient
    generic cialis black 800mg https://edplsgeneric.com/ buy cialis
    cialis cost cialis prices

  5. KennethfriSp dedi ki:

    viagra or cialis buy cialis online canadian
    cialis for daily use http://cialisirt.com/ the cost of cialis
    cialis ingredient cialis prices 20mg

  6. Ronald Heckler dedi ki:

    I have been browsing online more than 3 hours today, yet I never found any interesting article like yours.
    It’s pretty worth enough for me. Personally, if all web owners and bloggers made
    good content as you did, the internet will be much more useful than ever before.

  7. KennethfriSp dedi ki:

    generic cialis without prescription cialis generic
    30 mg cialis what happens https://edplsgeneric.com/ cost of cialis
    daily use of cialis when is the best time to take cialis

  8. Lincoln Horner dedi ki:

    Hi there! This post could not be written much better!
    Looking at this article reminds me of my previous roommate!

    He always kept talking about this. I most certainly will send this article to him.
    Fairly certain he will have a very good read. Thanks for sharing!

  9. Yvonne Henderson dedi ki:

    I just could not depart your web site prior to suggesting that I actually loved the
    standard information a person supply for your guests?

    Is gonna be back often to investigate cross-check new posts

  10. KennethfriSp dedi ki:

    cheapest cialis web prices cialis vs viagra
    cialis canada https://edplsgeneric.com/ cialis dosage
    tiujana cialis cialis vidalista

  11. Ronald Evans dedi ki:

    Ahaa, its fastidious conversation on the topic of this
    paragraph here at this web site, I have read all
    that, so at this time me also commenting here.

  12. KennethfriSp dedi ki:

    cialis 20 image safe alternatives to viagra and cialis
    real cialis without a doctor prescription http://cialisirt.com/ is cialis generic available
    current cost of cialis 5mg cvs cialis dosage 40 mg dangerous

  13. KennethfriSp dedi ki:

    coffee with cialis price of cialis
    cialis pills for sale https://edplsgeneric.com/ cialis going generic in 2019 in us
    hard erections cialis generic cialis available

  14. KennethfriSp dedi ki:

    cialis for daily use cialis generic availability
    cialis for daily use http://cialisirt.com/ the effects of cialis on women
    canadian viagra cialis generic cialis no doctor’s prescription

  15. KennethfriSp dedi ki:

    average price cialis cialis vs viagra effectiveness
    what are the side effects of cialis https://edplsgeneric.com/ buy cialis online
    does cialis lower your blood pressure canadien cialis

  16. KennethfriSp dedi ki:

    the cost of cialis cialis generic
    cialis ingredient http://cialisirt.com/ real cialis online with paypal
    cialis at a discount price how often to take 10mg cialis

  17. KennethfriSp dedi ki:

    cialis dosage cialis professional
    cialis lowest price https://edplsgeneric.com/ cialis headaches afterwards
    how long does 20mg cialis keep in system side effects of cialis

  18. KennethfriSp dedi ki:

    does medicaid cover cialis cialis headaches afterwards
    real cialis without a doctor prescription http://cialisirt.com/ best liquid cialis
    best liquid cialis safe alternatives to viagra and cialis

  19. KennethfriSp dedi ki:

    safe alternatives to viagra and cialis cialis canada
    daily use cialis cost http://cialisirt.com/ cialis lowest price
    cialis erections cialis for daily use

  20. KennethfriSp dedi ki:

    generic cialis at walgreens pharmacy otc cialis
    does cialis make you bigger http://cialisirt.com/ п»їcialis
    legitimate cialis by mail cialis headaches afterwards

  21. KennethfriSp dedi ki:

    cialis dosages walgreens price for cialis 20mg
    canadian viagra cialis https://edplsgeneric.com/ how long does 20mg cialis keep in system
    hard erections cialis is generic cialis safe

  22. KennethfriSp dedi ki:

    cialis 30 day trial voucher how to get cialis samples
    cialis 20 mg best price http://cialisirt.com/ cialis vs viagra
    the effects of cialis on women canadien cialis

  23. KennethfriSp dedi ki:

    viagra or cialis canadian viagra cialis
    generic cialis no doctor’s prescription http://cialisirt.com/ taking l-citrulline and cialis together
    5 mg cialis coupon printable cheapest cialis

  24. Jeffry Murphy dedi ki:

    I need to to thank you for this great read!!
    I definitely enjoyed every bit of it. I
    have got you book-marked to check out new things you

  25. Peggy Huss dedi ki:

    Hey there would you mind sharing which blog platform you’re
    working with? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having
    a hard time making a decision between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal.
    The reason I ask is because your design and style seems
    different then most blogs and I’m looking for something completely unique.
    P.S Sorry for being off-topic but I had to ask!

  26. Francisco Brown dedi ki:

    I’ve been surfing online greater than three hours nowadays,
    but I by no means found any attention-grabbing article like yours.
    It is lovely price enough for me. In my opinion, if all website owners and bloggers made good content as you probably did, the web might be a lot more useful than ever before.

  27. WesleyQuita dedi ki:

    tadalafil tablets generic tadalafil united states
    tadalafil 40 mg from india

  28. Peter Hicks dedi ki:

    Hey there just wanted to give you a quick heads up and let you know a few
    of the images aren’t loading correctly. I’m not
    sure why but I think its a linking issue. I’ve tried
    it in two different web browsers and both show the same results.

  29. Robert Quiles dedi ki:

    I am sure this article has touched all the internet users,
    its really really good paragraph on building up new blog.

  30. Randyger dedi ki:

    buy medication without an rx purchase tadalafil

  31. Randyger dedi ki:

    generic drugs without doctor’s prescription india pharmacy

  32. WayneRom dedi ki:

    viagra online usa viagra from canada
    buy viagra online canada

  33. WayneRom dedi ki:

    buy viagra online canada when will viagra be generic
    best place to buy generic viagra online

  34. WayneRom dedi ki:

    viagra over the counter where can i buy viagra over the counter
    viagra amazon

  35. WayneRom dedi ki:

    viagra price where can i buy viagra over the counter
    viagra from canada

  36. RicardoHiets dedi ki:

    buy valtrex no prescription how much is valtrex in canada
    cheap medication online

  37. RicardoHiets dedi ki:

    generic paxil buy paxil online
    overcoming ed

  38. RicardoHiets dedi ki:

    order viagra online https://viagrapills100.com/ buy real viagra online

  39. Marvincog dedi ki:

    cheap ed pills in mexico cheap ed pills usa
    prescription drugs without doctor approval

  40. Marvincog dedi ki:

    ed pills online cheap ed pills
    errection problems

  41. Marvincog dedi ki:

    neurontin price in india: buy cheap neurontin online – neurontin 1800 mg

  42. Marvincog dedi ki:

    plaquenil cheap: generic plaquenil – hydroxychloroquine sulfate nz

  43. Marvincog dedi ki:

    buying neurontin online: gabapentin – neurontin 500 mg

  44. Marvincog dedi ki:

    neurontin 204: generic gabapentin – generic gabapentin

  45. Victorlargo dedi ki:

    http://zithromaxproff.com/# generic zithromax 500mg
    zithromax z-pak price without insurance

  46. Franktiz dedi ki:

    cefixime capsules: ketoconazole generic
    buy chloromycetin online

  47. He travels fastest who travels alone.

  48. Franktiz dedi ki:

    ketoconazole online: buy sumycin
    tinidazole generic

  49. Charlesnum dedi ki:

    india pharmacy without dr prescriptions: best india pharmacy usa pharmacy india

  50. AlfredLar dedi ki:

    best ed pills: cialis ed pills best male erectile dysfunction pill

  51. AlfredLar dedi ki:

    ed meds: best erectile dysfunction pills ed pills for sale

  52. Danilobrito dedi ki:

    best free dating site for serious relationships
    free dating site

  53. Harrylal dedi ki:

    price of viagra viagra without a doctor prescription buying viagra online without prescription

  54. Harrylal dedi ki:

    viagra for sale non prescription viagra viagra without prescription

  55. Robertosix dedi ki:

    http://diflucanst.com/# diflucan 1 where to buy

  56. Robertosix dedi ki:

    http://doxycyclinest.com/# price of doxycycline

BİR YORUM YAZ