Reklam

Fıtık ve Kondisyon Aletleri

  • 06 Mart 2017
  • 2.922 kez görüntülendi.
Fıtık ve Kondisyon Aletleri

Fıtık, iç organların dışarı taşmasıyla deri üzerinde oluşan şişlik olarak tanımlanmaktadır. Günümüzde çok yaygın görülen rahatsızlıklar arasında yer almaktadır. Fıtık genel olarak ileri yaşlarda, obezite rahatsızlığı olan kişilerde, hareketsiz yaşam tarzı olan insanlarda ve sigara içen insanlarda yaygın olarak gözlenmektedir. Özellikle çalıştığı meslekten dolayı fazla ağırlık kaldıran insanlarda bel fıtığı görülme riski yüksektir. Bu yüzden bu tarz meslek grubunda ki kişilerin bel fıtığı ve bel ağrılarına daha çok dikkat etmelidir.

Sigara içen kişiler, spor yaparken veya günlük hayatta hızlı yürüyüşlerde nefes almada zorluklar çekmektedir. Bu da hareketsiz yaşam tarzını benimsemelerine yol açmaktadır. Hareketsiz yaşam vücutta ciddi bel ve kas ağrılara neden olmaktadır. Bel ağrılarının en önemli nedenleri arasında fıtık ve bel kayması bulunmaktadır. Bu yüzden fıtık gibi rahatsızlığı olan hastaların aşırı hareketsizlikten uzak durması ve düzenli olarak doktor kontrolünde spor yapması gerekmektedir.

Fıtık Rahatsızlığı Olan Kişiler Nasıl Spor Yapmalı ?

  • Bel fıtığı ve kas ağrıları gibi rahatsızlıkları olan kişilerde genel olarak yüzme önerilmektedir. Yüzme; kol, bacak ve omuz kaslarının çalışmasında ciddi anlamda etkili bir yöntemdir.
  • Günümüzde fıtık ve bel ağrılarının en önemli nedenlerinden biri de obezitedir. Bu yüzden karın kaslarının çalıştırılması ve kilo vermek isteyen kişilerde ağırlık çalışması etkili bir yöntemdir. Fakat bu yöntemin doktor kontrolünde yapılması gerekmektedir. Çünkü bilgisizlikle yapılan ağırlık çalışmaları fıtık ağrılarının ciddi bir şekilde şiddetlenmesine neden olabilmektedir.
  • Barfiks, omuriliğin esnemesi ve omuz ve kol kaslarının güçlenmesini sağlamaktadır. Barfiks çekmek ağrıların dindirilmesinde etkili yöntemler arasındadır.
  • Omuz kaslarına bindirilen yükler bel fıtığı ağrılarının şiddetlenmesine neden olabilmektedir. Bu yüzden spor yaparken squat çalışması bel ağrıları olan kişilerde çok önerilen bir yöntem değildir.
  • Deadlift yöntemi bel çevresinin güçlendirilmesinde etkili bir yöntemdir. Ancak yanlış yapılan deadlift bel ağrıların şiddetlenmesine neden olabilmektedir.
  • Pilates, bel ağrıları olan insanların çok zorlanmadan yapabileceği en kolay spor yöntemlerinden biridir. Pilates; omurgaların dayanıklılığını, hareketlenmesini, zorlanmaya karşı gösterilen direncin arttırılmasında ve bel çevresinin güçlendirilmesinde etkili bir yöntemdir.
  • Yaşam tarzı insan hayatında hastalıkların önlenmesinde en önemli faktörler arasındadır. Düzenli yapılan spor hareketsizliğe ve obeziteye bağlı bir çok hastalığın oluşmasını önleyebilir.
Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ