Reklam

Yastıksız Yatmak

  • 22 Ocak 2018
  • 1.594 kez görüntülendi.
Yastıksız Yatmak

Yatma şekli ve uyku pozisyonu, sağlıklı ve doğru bir uyku düzeni için son derece önemlidir. Aynı zamanda uyku enasında içinde bulunulan odanın havadar olması, yatak rahatlığı gibi detaylar da uyku kalitesini birinci dereceden etkileyen faktörlerdir. Yastıksız yatmak ise bazı bireyler tarafından bi alışkanlık haline getirilen durumlardan biridir.

Yastıkla uyuyan bireyler, boynun desteklenmesi sayesinde uyku sürecinde daha rahat etmektedirler. Ancak bazı bireyler, yastıkla rahat uyuyamaz ve bu nedenle yastık kullanmaya bir son verir. Bu durum sonucunda boyun ve sırt ağrıları ortaya çıkabilmektedir.

Yastıksız Yatmanın Zararı Var mıdır?

Yastıksız yatmak tıbbi olarak sorun yaratacak ya da sağlığı bozacak bir durum değildir. Ancak bireyin boyun kısmının desteklenmesine yardımcı olması bakımından yastık kullanımı önemlidir. Yastıksız yatan bireylerde boyun ve sırt ağrısı ortaya çıkıyorsa, bu bireylere yastık kullanmaları tavsiye edilmektedir.

Hangi Pozisyonda Uyumak Gerekir?

Yastık kullanımı kadar önemli bir başka konu da uyku pozisyonunun nasıl olması gerektiğidir. Birey hatalı bir pozisyonda uyuduğunda, boyunda ve belde zedelenmelere dahi yol açabilmektedir.

  • Yüzüstü olacak şekilde yatmak, oldukça tehlikelidir. Çünkü bu uyku pozisyonunda omurganın çevresindeki kaslar alabildiğine gerilir ve sinirler sıkışabilir. Omurga zedelenmelerinde temel sebep olarak gösterilen uyku pozisyonudur.
  • İdeal yatış pozisyonu “cenin” olarak tabir edilen yana yatarak bacakların karna çekilmesi pozisyonudur. Bu pozisyon alındıktan sonra bacakların arasında bir yastık konması da gerekir. Bu pozisyon, omurgada zedelenme durumunu engellemektedir.
  • Yan yatarak uyuyamayan bireyler ise genellikle sırt üstü uyumayı tercih etmektedir. Bu pozisyonda uyuyan bireylerin, dizlerinin altına bir yastık almaları omurgayı destekleyecek ve rahat bir uyku süreci geçirilmesini sağlayacaktır.
  • Sabahları uyanıldığında, doğrudan yataktan kalkmak yerine, esneme hareketleri yapılması uygundur. Çünkü uyku esnasında beden sürekli dönebilir ve bunun sonucunda da omurgada ağrılar ortaya çıkabilir. Bu nedenle esneme gerinme hareketleri ihmal edilmemelidir.
  • Bunlara ek olarak;
  • Yatağın esnekliği ve ortopedik olması da son derece önemlidir. Ortası çökmüş olan bir yatak, derhal değiştirilmeli ve omurgayı destekleyen bir yatak tipi kullanılmaya başlanmalıdır.
  • Yastık sayısının birden fazla olması ya da kullanılan tek yastığın çok yüksek olması boyun ağrısına ve tutulmalara yol açabilmektedir.
  • Yatağın yerden yüksekliği de çok önemli bir faktördür. Birey yatakta oturur pozisyon aldığında, ayakları yere değmelidir. Çok yüksek bir yatak, uyku esnasında düşmeye ve yaralanmalara neden olabilmektedir. Çok alçak yataklar da uzmanlar tarafından tavsiye edilmemektedir. Bunların yanında yatağın uzunluğu bireyin boyunda 20 cm kadar daha uzun olmalıdır.
Reklam
ZİYARETÇİ YORUMLARI - 14 YORUM
  1. Eliza Worley dedi ki:

    It is with sad regret to inform you StarDataGroup.com is shutting down.

    Fire sale going on!

    Any group of databases listed below is $49 or $149 for all 16 databases in this one time offer.
    You can purchase it at http://www.StarDataGroup.com and view samples.

    – LinkedIn Database
    43,535,433 LinkedIn Records

    – USA B2B Companies Database
    28,147,835 Companies

    – Forex
    Forex South Africa 113,550 Forex Traders
    Forex Australia 135,696 Forex Traders
    Forex UK 779,674 Forex Traders

    – UK Companies Database
    521,303 Companies

    – German Databases
    German Companies Database: 2,209,191 Companies
    German Executives Database: 985,048 Executives

    – Australian Companies Database
    1,806,596 Companies

    – UAE Companies Database
    950,652 Companies

    – Affiliate Marketers Database
    494,909 records

    – South African Databases
    B2B Companies Database: 1,462,227 Companies
    Directors Database: 758,834 Directors
    Healthcare Database: 376,599 Medical Professionals
    Wholesalers Database: 106,932 Wholesalers
    Real Estate Agent Database: 257,980 Estate Agents
    Forex South Africa: 113,550 Forex Traders

    Visit http://www.stardatagroup.com or contact us with any queries.

    Kind Regards,
    StarDataGroup.com

  2. Breanna Kimmel dedi ki:

    Use SendBulkMails.com to run email campaigns from your own private dashboard.

    Cold emails are allowed and won’t get you blocked 🙂

    – 1Mil emails / mo @ $99 USD
    – Dedicated IP and Domain Included
    – Detailed statistical reports (delivery, bounce, clicks etc.)
    – Quick and easy setup with extended support at no extra cost.
    – Cancel anytime!

    Regards,
    http://www.SendBulkMails.com

  3. Beatris Dallachy dedi ki:

    Do you need more clients?

    We have amazing databases starting at $9.99 until the end of the Month!

    Visit us at StarDataGroup.com

  4. SendBulkMails.com allows you to reach out to clients via cold email marketing.

    – 1Mil emails starter package
    – Dedicated IP and Domain Included

    – Detailed statistical reports (delivery, bounce, clicks etc.)

    – Quick and easy setup with extended support at no extra cost.

    – Cancel anytime!

    SendBulkMails.com

  5. Jeanett Regalado dedi ki:

    Hi,

    I’m always asked what is the quickest way to make money online, when you are just starting out? Well here’s the definitive answer that question:

    ==> https://sesforyou.com

    New Book Reveals How I Built A 7-Figure Online Business Using Nothing But Ethical Email Marketing To Drive Revenue, Sales and Commissions…

    ==> https://sesforyou.com

    Regards,
    SesForYou.com

  6. Alberta Betts dedi ki:

    Hello,

    BestLocalData.com has a special package you get any group of databases for $49 or $249 for all 16 databases and unlimited emails for a year(Domain, IP, Dashboard included).

    You can purchase it on BestLocalData.com and see samples if you are interested.

  7. Ronda Scarberry dedi ki:

    Your All In One Solution For Creating All The Content You’ll Ever Need.

    Proprietary AI Turns YouTube Videos Into Traffic Getting Articles At The Press Of A Button!

    We’ve Been Getting Free Autopilot Traffic From Google Without SEO Experience For Over 2 Years By Converting Others YouTube Videos Into Articles…

    https://warriorplus.com/o2/a/gmvfs/0

  8. Antoine Brinson dedi ki:

    Need extra income?

    A fully hosted, done for you content + monetisation and a stunning design web based software that creates a fully automated done for you cryptocurrency affiliate site,

    Visit us: https://warriorplus.com/o2/a/f5s4y/0

  9. us prices on vardenafil https://vegavardenafil.com/ how does vardenafil work

  10. sildenafil 100mg coupon https://eunicesildenafilcitrate.com/ sildenafil tablet brand name

  11. aloprostadil dedi ki:

    c-alprostadil https://alprostadildrugs.com/ alprostadil comes from

  12. Wilbert Blais dedi ki:

    Hey,

    It was nice speaking to you the other day, this is the service I was telling you about that helped us boost our ROI almost 2000%

    Its a company called Lifemail.studio sorry it took so long to get back to you. They allow you to send any email doesn’t matter what.

    We dealt with a guy named Michael, he was friendly and got us setup really quickly.

    Regards,
    Wilbert

  13. Katie De Gillern dedi ki:

    Hello,

    Send unlimited emails to unlimited lists with one click and no monthly fees!

    $99 once off!

    LifeMailNow.com

BİR YORUM YAZ